Vivre mieux : 7 trucs pour améliorer votre santé

Tout le monde veut vivre longtemps et surtout en bonne santé.  Chaque année, on se souhaite la santé parce que sans celle-ci, notre condition de vie et nos aspirations sont plus difficilement accessibles. Nous ne pouvons cependant pas modifier certains facteurs de risque mais nous pouvons tous faire des choix plus judicieux qui favorisent notre bien-être et notre santé et réduisent les risques d’apparition de maladies et troubles divers.  À faire les bons choix, on peut éviter des maladies du cœur, certains types de cancer, le diabète et bien d’autres.  Voici 7 conseils pour améliorer votre santé et vivre le plus longtemps possible !

  1. Opter pour une alimentation saine

L’essence même du corps ! La nourriture –  une bonne alimentation aide à rester en forme, à maîtriser et garder un poids santé et à nous sentir bien dans notre peau.  Lorsqu’il s’agit de faire des choix d’aliments tout est une question d’équilibre.  Il faut manger des fruits et des légumes variés, consommer des aliments de gains entiers, manger de la viande maigre (poisson, volaille), choisir des produits laitiers à faible teneur en gras, limiter la consommation de sel, limitez la consommation d’alcool, de boissons gazeuses, etc.   Il ne s’agit pas de se priver de ce qu’on aime manger mais dépendamment des choix que l’on fait il faut toujours limiter, éviter de trop grosses portions et éviter certaines  choses autant que possible.  Si on doit aller au restaurant, mieux choisir ses plats.

  1. Boire beaucoup d’eau

L’eau est vitale pour notre organisme.  On recommande d’en boire 1 à 2 litres par jour.  Il faut  répartir sa consommation d’eau tout au long de la journée car, la sensation de soif est un signe de déshydratation.

  1. Arrêter de fumer

On sait maintenant quelles sortes de dommages peut causer la cigarette.  Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Dès que vous laissez tomber cette dernière cigarette, les risques de maladies cardiaques et de cancer diminuent assez rapidement en plus d’améliorer des aspects  non négligeables tels votre haleine, votre environnement et votre dentition.  Il existe maintenant des traitements efficaces pour vous aider à cesser de fumer – mettez-y vous dès aujourd’hui !

  1. Bouger – Faire du sport – Ne pas rester assis trop longtemps

Bouger, marcher, danser ! Plus vous dépensez de l’énergie moins vous êtes stressés et en prime vous conservez votre poids santé.  L’activité physique pratiquer régulièrement aide  votre cœur, vous poumons, votre circulation sanguine tout en réduisant votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.  Trouvez une activité qui vous plaît – que ce soit un plaisir et non une corvée de faire de l’exercice.  Stationner votre voiture un peu plus loin – marcher faire vos commissions.

  1. Éviter le stress

Le stress est très mauvais pour la santé.  Il peut engendrer toutes sortes de problèmes connexes tels des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, la dépression etc.  Apprenez à décrocher et à relaxer.

  1. Bien dormir

Ici on parle de RÉCUPÉRATION !  Une bonne nuit de sommeil est indispensable pour votre santé.  Le sommeil remet votre compteur à zéro et vous permet de rester concentré sur votre travail.  Prenez de bonnes habitudes – dormez de 7 à 8 heures par nuit pour une efficacité maximale.

  1. Être heureux :

Prenez le temps de prendre du temps – pour vous et pour les gens autour de vous que vous chérissez.  Faites des activités agréables et ne vous limité pas aux occasions spéciales pour créer des rencontres et illuminer votre quotidien.

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